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1.番薯
含有胡蘿蔔素、維他命C和B6、纖維、天然抗氧化劑等等。他會幫助身體產生膠原蛋白，使你的血管強壯。不過比起油炸，營養師Keri Gans建議大家應該用烘烤的方式料理。油炸除了會使你吸收過量脂肪外，也會破壞番薯的營養。
2.各種莓類(藍莓、覆盆莓、草莓等)
莓果中特有的花青素，除了增添莓果的色彩之外，也有保護你的皮膚免於紫外線傷害的功效。營養師Stephanie Middleberg也提到，草莓內含的二氧化矽是讓皮膚保持健康的重要礦物質。
3.豆類
小小一顆豆子裝著滿滿營養，蛋白質和纖維對心血管有益，富含B群可以減少皮膚發炎的產生。不同豆子含的營養素也不盡相同，而烘烤仍然是比油炸更好的料理方式。
4.燕麥片
纖維促進腸胃順暢，蛋白質可以增加飽足感。不過最好不要在你的燕麥片裡加糖，這反而會使你發胖，不如加進一些繽紛又美味水果。
5.牛奶
英國研究證實維他命D能幫助延遲老化、降低得到老年疾病的機率。營養師Keri Gans表示我們只要一天曬10分鐘太陽，就足以提供身體所需的維他命D。不過怕曬的人喝牛奶也可替代，同樣可以攝取維他命D。
6.咖哩
咖哩在印度已經被廣泛用來治療各種疾病，包括乳癌、肝癌、痔瘡等。在2001年，有美國研究發現咖哩當中的薑黃素甚至有預防阿滋海默症的功效。
7.沙丁魚
科學研究證實，攝取omega-3可以延遲腦部老化。此外，沙丁魚的魚骨也是維他命D的來源。更棒的消息是，比起鮭魚等深海魚類，沙丁魚的重金屬含量和價格也較低。
8.巧克力
不是所有的朱古力都很健康，營養師Stephanie Middleberg指出：「越純的朱古力對身體越健康，對於降低心血管疾病和高血壓尤其有明顯的效果。」但是，含有大量糖分和添加物的牛奶朱古力，反而會增加身體的負擔。
9.堅果
哈佛大學研究員發現每週攝取純橄欖油或每天攝取一盎司綜合堅果的人，得到中秋節吃月餅心臟病、中風的機率明顯比實行低脂飲食的人還低。不過營養師也提醒雖然堅果與橄欖油對身體有益，但還是別攝取過量。每天一茶匙的橄欖油和一盎司的堅果就很足夠了。
10.菠菜和其他綠色葉菜類
一片片的菠菜葉富有鐵質、維他命、葉黃素以及玉米黃素。鐵質可以補血、幫助肌肉生長。維他命K可以強化骨頭組織，預防骨折、骨質疏鬆。葉黃素和玉米黃素可以防止慢性的眼部疾病。你想要生食或把菠菜煮熟了再吃都沒問題，別忘了食用前加上一些橄欖油，這可以讓你的身體更容易攝取油溶性的維他命K。
11.紅酒
研究顯示，適量飲用紅酒可以減少「壞膽固醇」，增加「好膽固醇」。其他研究也顯示紅酒可以抗氧化、抑制腫瘤生長、幫助身體製造神經細胞，藉此治療阿滋海默症或帕金森氏症。如果怕血糖升高或擔心發胖，建議你挑選比2016中秋節補課較不甜的紅酒。如果你沒有喝酒的習慣也不用勉強，因為多吃葡萄也有相同效果！
提醒大家：「別忘了還有比食物更重要的抗老方法：睡覺、運動、適度放鬆，這些才是最基本的！」
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中國時報【趙靜瑜╱台北報導】
一向是觀光客來台參觀景點首選的故宮，統計520後至6月底，參觀人潮從去年同期的48萬7000人減少到今年同期的42萬1000人，總共減少6萬人，數字遠比故宮院長林正儀5月份在立法院教育文化委員會所做的故宮業務報告預測，還減少1萬人，衰退現象明顯，但陸客占比目前尚無法評估。
在營業額部分，去年520至6月底的營業額有7300多萬元，今年同期為6800萬元，相差500萬元左右，銷售數字的確和來館人潮數字有所連動。
林正儀表示，雖然目前減少的人潮無法直指就是陸客，但比起陸客減少，他更憂心國人進故宮的人很少，他將整體評估，希望可以提升故宮的參觀品質，吸引更多國人進場參觀。
林正儀說，他上任時最優先最想做的有二，一是針對故宮的內涵與意象打造新品牌，預計今年推出，希望可以突破兩岸對故宮的堅持，讓故宮行銷全球，二是強化藝術教育，他將持續此一目標進行相關計畫。
面對人潮減少，營業額降低，故宮發言人李靜慧表示，故宮曾於今年5月1日起改變人流動線，結果觀光客反而沒有停駐時間參觀文創商品店，現經檢討，已改回原參訪動線，並讓觀光團的觀光客可以在原地上下車，期待能讓營業額回升。另外，故宮也將增加銷售平台、擴展銷售點，讓消費人數增加，並強化擴增網路賣店銷售單，希望穩定營業額。
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咖哩在印度已經被廣泛用來治療各種疾病，包括乳癌、肝癌、痔瘡等。在2001年，有美國研究發現咖哩當中的薑黃素甚至有預防阿滋海默症的功效。
7.沙丁魚
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